每天一碗燕窝，3个月、6个月、9个月后...惊人的对比差异，不看不知道！

如果说，给自己90天的时间，燕窝可以给你一个不一样的自己，你是否愿意改变你的三分钟热度呢？

行为心理学的研究表明：21天以上的重复会形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。所以，以“21天习惯养成”为基础，至少要坚持90天以上，燕窝会给你意想不到的惊喜！

下面，大马杰燕窝小编手把手来教你吃燕窝，给你90天，让自己脱胎换骨！

1、吃燕窝贵在坚持

① 坚持30天以上：你会感觉疲劳正在渐渐远离你

燕窝含有丰富的活性蛋白和矿物质及碳水化合物，可以为劳累的身心补充营养，调节内分泌，让你活力满满！建议与核桃、枸杞、梨等有助于缓解身体各机能疲劳的食材搭配，可以有效对抗疲劳，提升精力！


② 坚持60天以上：你会觉得焦虑和压力渐渐得以释放

燕窝滋阴养胃，脾胃好了，肝也跟着好起来。另外，适当的吃点燕窝甜品，也可以舒缓紧张的情绪。

建议与香蕉、牛奶等可以振奋精神、抗焦虑的食材搭配，可以有效净化繁杂思绪、提神又醒脑！

③ 坚持90天以上：你会感觉自身的免疫力在渐渐提升

燕窝富含的唾液酸可以有效阻止病菌入侵人体，形成强而有力的“盾牌”，保护人体，从而达到增强人体免疫力的作用。

建议与西洋参、鸡蛋、小米等有助于增强体质。提高免疫力的食材搭配，可以有效防止流感病毒的入侵，增加元气，消除亚健康状态。

2、延缓肌肤衰老

① 坚持30天以上：你会发觉肌肤开始润滑了

燕窝中的表皮生长因子能促进肌肤再生；当中的胶原蛋白，能增加肌肤贮水量，保持水润弹性。

建议与银耳、百合等对肌肤有益的食材搭配，可以有效养出水润肌，令肌肤更紧致光滑。

② 坚持60天以上：你会感到脸上的斑点没以前那么深了

燕窝中的表皮生长因子能能刺激肌肤细胞的再生和修复，改善色素沉淀和色斑，促进皮肤微循环，令肌肤保持白皙嫩滑。

建议与番薯、燕麦、草莓等有助于通肠的粗纤维食物搭配，可以有效清除体内黑色素，减少色素沉着。

③ 坚持90天以上：你会看到自己的脸色在慢慢的变好

为肌肤注入好气色，呈现白里透红的状态绝对能大大减龄哦。燕窝能调节内分泌，促进微循环，体内循环好了，自然能收获红润的好气色。

建议与红枣、红糖、黑芝麻等有助于补气血的食材搭配，可以有效改善暗黄脸色，还你健康好气色。

3、从备孕到产后，坚持吃燕窝1年以上

① 备孕前坚持90-180天以上：你会感到自己的体质在逐渐变强

吃燕窝补充“唾液酸”和“蛋白质”，能增强自身免疫力，身体调整到最佳状态；还能够养血暖宫，调节内分泌。

建议与红小豆、山药、红枣等有助于益气健脾、暖宫补血的食材搭配，可以有效改善体质、养宫养血。

② 怀孕坚持90天以上：你会发现疲倦感在慢慢减少

如果怀孕期间可以坚持食用燕窝，不仅能增强孕妇自身的免疫能力、皮肤更白皙细腻，还能为胎儿快速提供营养补给。同时还能还能减弱妊娠反应，睡得更安稳。

建议与莲子、火龙果、蜂蜜等有助于养心安神、补充叶酸、调理肠胃的食材搭配，既能摄入营养元素，又能减轻孕妈的疲劳现象。

③ 产后坚持30天以上：你会感到身体的元气在慢慢的恢复

燕窝性平味甘，不温不燥不寒凉，非常适合产后女妈妈食用。

建议与红豆、黑糯米等有助于补血补气、清淤血的食材搭配，可以有效促进体内新陈代谢，快速修复身体各机能。

4、清肺护肺

① 坚持30天以上：你会发觉喉咙不再动不动就发干发痒

燕窝甘淡平，对肺部不会造成刺激，同时当中富含唾液酸、各种矿物质、胶原蛋白等，能够很好地修复长期吸烟对肺部造成的损害，改善呼吸系统循环。

建议与雪梨、银耳等可以生津润燥、益气清肠的食材搭配，可以有效修复肺部受损细胞，达到润肺的作用。

② 坚持60天以上：你会感觉咽炎的状况逐渐得以缓解

燕窝中的唾液酸能修复肺部受损细胞，促进细胞新陈代谢，慢慢将肺部积聚的毒素排出，从而达到清肺的效果。

建议与蜂蜜、百合、山药等有助于肺排毒的食材搭配，可以有效治疗肺燥咳嗽等症状。


③ 坚持90天以上：你会发现呼吸比以前顺畅许多

燕窝补肺养阴、化痰止咳。

建议与罗汉果、青橄榄等有助于清热利咽，生津解毒的食材搭配，可以有效改善肺部、支气管等问题。

5、提升宝宝记忆力

① 坚持30~60天以上：你会看到宝宝越来越精神了

燕窝中大量的蛋白质能为宝宝补充所需的营养素，能抗精神疲乏，使其精神抖擞。

建议与香蕉牛奶、橙汁等有助于缓解疲劳、增强抵抗力的食材搭配，可以有效维持精神稳定、提高专心度。


② 坚持90天以上：你会发觉宝宝越来越聪明了

燕窝中含有大量的“燕窝酸”，它是神经细胞膜及突触的营养素, 可以促进大脑神经细胞的信息传递速度，对宝宝的智力和记忆力发育很有帮助。

建议与核桃露、鸡蛋等有助于补脑益智的食材搭配，可以有效促进宝宝大脑发育。

6、增强老人代谢功能

坚持90天以上：你会觉得自己的身体状态比同龄人好许多...

燕窝中大量的优质蛋白质能维持营养吸收与代谢的平衡，对于延缓人体器衰老有一定的帮助。建议与蓝莓、苹果、花生等有助于延缓身体各脏器衰老的食材搭配，可以有效增强人体代谢功能，预防身体各机能老化。

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